Mijn aanbod
Waarschijnlijk herken je de volgende dingen:
- Het lukt je maar niet om af te vallen.
- Je hebt constante drang naar zoetigheid.
- Je hebt een voortdurend gevoel van stress en onrust door de hoge werkdruk, verantwoordelijkheid en verstoorde werk-privébalans.
- Je hebt last van rug-, nek- of schouderklachten door het fysiek zware werk.
- Je hebt moeite met slapen door onregelmatige diensten, wat leidt tot vermoeidheid.
- Je ervaart een algemeen gevoel van weinig energie en uitputting, zelfs na een goede nachtrust.
- Je hebt na een dag werken niet meer de energie om nog te gaan sporten of gezond te koken.
Hoe zou het zijn als…….
Stel je voor hoe jouw leven kan veranderen na het volgen van het online leefstijlprogramma. Wat als je eindelijk je gewichtsdoelen bereikt en je gewenste gewicht behoudt? Je hebt geen constante drang naar zoetigheid meer en eet gebalanceerd, waardoor je je energiek en verzadigd voelt.
De stress door werkdruk en een verstoorde werk-privébalans vermindert, en je ervaart een kalmere, meer gefocuste gemoedstoestand. Fysieke klachten zoals rug-, nek- en schouderpijn verdwijnen doordat je beter voor je lichaam zorgt. Je slaapt beter, zelfs met onregelmatige diensten, en wordt uitgerust wakker.
Je voelt je levendig en vol energie, zelfs na een drukke dag. Na het werk heb je nog voldoende energie om te sporten en gezonde maaltijden te bereiden. Het online leefstijlprogramma “fit en vitaal in de zorg” helpt je deze doelen te bereiken. Schrijf je vandaag nog in en ontdek hoe het is om je beter te voelen in je dagelijks leven.
Het online leefstijlcoaching programma "fit en vitaal in de zorg"
- Persoonlijke aandacht
We beginnen met een uitgebreide intake van 1 uur. Hierbij neem ik de tijd om jou en je doelen te leren kennen, zodat we samen een op maat gemaakt behandelplan kunnen opstellen dat perfect bij jou past. - Coachingsessies
Gedurende het basis programma ontvang je vier uitgebreide coachingssessies van 45 minuten, waarbij we samen werken aan jouw doelen en uitdagingen. In het plus programma ontvang je niet alleen vier sessies van 45 minuten, maar ook vier extra sessies van 30 minuten voor meer gerichte follow-ups en aanmoediging, zo ontvang je een nog intensievere begeleiding om jouw doelen te realiseren. - Op maat gemaakt
Geen standaardoplossingen hier! Het behandelplan is volledig op maat gemaakt en afgestemd op jouw behoeften en doelen. - Online modules
Bij elk thema (voeding, beweging, slaap, stressmanagement en fysieke belasting) ontvang je een uitgebreide module met specifiek op zorgprofessionals gerichte informatie over dat onderwerp. - Praktische tools
Je wordt voorzien van effectieve oefeningen die je helpen bij bewustwording en het behalen van je doelen. Zo kun je direct aan de slag en zie je snel resultaat.
- Persoonlijke follow-up e-mails
Na elke coachingssessie ontvang je een persoonlijke follow-up e-mail met een samenvatting van de besproken onderwerpen, actiepunten en eventuele oefeningen om thuis aan te werken. Dit zorgt voor continuïteit en ondersteuning tussen de sessies door en helpen je om de besproken inzichten en acties top of mind te houden. - Voortdurende ondersteuning
Gedurende het traject sta ik altijd voor je klaar. Heb je vragen of behoefte aan extra begeleiding? Je kunt me altijd bereiken via e-mail. - Bonus bij het plusprogramma: receptenboek
Je ontvangt het receptenboek met heerlijke, gezonde recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes om je gezondheid te ondersteunen.
Basis programma fit en vitaal in de zorg
-
Persoonlijke aandacht
-
4 coachingsessies (4x45min)
-
Op maat gemaakt
-
Online modules
-
Praktische tools
-
Persoonlijke follow up e-mails
-
Voortdurende ondersteuning
Plus programma fit en vitaal in de zorg
-
Persoonlijke aandacht
-
8 coachingsessies (4x45min + 4x30 min)
-
Op maat gemaakt
-
Online modules
-
Praktische tools
-
Persoonlijke follow up e-mails
-
Voortdurende ondersteuning
Wat ga je leren
Voeding
Je leert alles over gezonde voeding, waar moet je op letten, hoe maak je een volwaardige maaltijd. Daarnaast krijg je praktische tips hoe je toch gezond kan eten met weinig tijd en een klein budget. Zodat ook jij gezonde maaltijden op tafel kan zetten ondanks je drukke schema, waardoor je zal afvallen en je energieker voelen.
Beweging
Je leert het belang van bewegen, wat is de Nederlandse Norm Gezond bewegen en hoe kun je beweging het beste inpassen in jouw drukke en onregelmatige werkschema. Je krijgt praktische tips en handvatten om nieuwe gewoonten te creëren die passen binnen jouw leven, zodat jij ook met je drukke schema voldoende beweging krijgt en je fitter en energieker gaat voelen.
Slaap en stressmanagement
Je leert het belang van een goede nachtrust en hoe je die positief kan beïnvloeden ondanks je onregelmatige en misschien wel nachtdiensten. Daarnaast leer je wat de effecten zijn van stress en technieken om stress te verminderen, zoals ademhalingstechnieken en meditaties, zodat je na een drukke, hectische dag weer tot rust kan komen. Daarnaast weet je wat jouw energiegevers en nemers zijn en leer je hier een balans in te vinden.
Fysieke belasting
Je leert de nieuwste richtlijnen omtrent fysieke belasting. Hoeveel mag je tillen bijvoorbeeld. Daarnaast leer ik je alles over het juiste gebruik van hulpmiddelen om de zorg die je levert aan je cliënten zo licht en makkelijk mogelijk te maken, zodat jij geen rug-, nek-, of schouderklachten meer ervaart.
Hoe werkt het online leefstijlprogramma "fit en vitaal in de zorg"
- Flexibiliteit en gemak:
- Alle sessies vinden online plaats.
- Deelname vanuit het comfort van je eigen huis.
- Flexibele tijden die jou het beste uitkomen.
- Kies je traject:
- Basis traject: intakegesprek + vier sessies van 45 minuten.
- Plus traject: intakegesprek + vier sessies van 45 minuten + vier extra sessies van 30 minuten.
- Start met een grondige leefstijlanamnese:
- Identificeer je specifieke problemen.
- Stel doelen op die aansluiten bij jouw behoeften.
- Thema’s tijdens de sessies:
- Voeding, beweging, slaap en ontspanning, fysieke belasting.
- Sessies zijn individueel aangepast op jouw specifieke behoeften en prioriteiten.
- Modules en opdrachten:
- Voorafgaand aan iedere sessie ontvang je een module over een van de thema’s.
- Tijdens de sessies richt ik me echt op jou.
- Ontvang opdrachten om bewustwording te creëren en praktische handvatten toe te passen in je dagelijks leven.
- Extra ondersteuning:
- Na afloop van het traject kun je altijd losse sessies boeken voor extra ondersteuning.
- Na afloop van het traject kun je altijd losse sessies boeken voor extra ondersteuning.
Doel: Voorzie jezelf van de kennis en tools voor een gezonde leefstijl, zodat je zelfstandig verder kunt werken aan jouw welzijn!
